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专家说| 脂肪肝患者如何锻炼才科学?市六院肝病专家李广明主任跟您说一说

作品来源: 阅读次数: 发表时间:2017-12-27 17:55:00

 

专家说| 脂肪肝患者如何锻炼才科学?市六院肝病专家李广明主任跟您说一说

    脂肪肝,经常被称为“胖肝”。脂肪肝最大的危害在于它比健康肝脏更容易发生脂肪性肝炎,从而逐渐演变成肝硬化。同时脂肪肝已作为代谢综合征和动脉粥样硬化的早期预测指标,而脂肪肝的有效防治能有效减少肝硬化、糖尿病和心脑血管疾病的发生。
    李广明主任介绍说,大家对脂肪肝最常用的治疗手段就是减肥,通过运动达到减肥的效果,脂肪肝应该结合饮食治疗、运动治疗、行为或生活方式干预治疗以及中西医药物辅助等综合治疗。
    近段时间在网上频繁出现的的“暴走”是不是真的可以治疗脂肪肝呢?李主任说,合理运动虽然可有效减少肝内脂肪沉积,但多度的激烈运动不仅起不到治疗效果,还有可能加重病情。例如:患者在一个月内体重减轻不超过4公斤。如果运动量过大,体重减轻太快,患者体内的脂肪分解成大量的脂肪酸,这些脂肪酸被运输到肝脏,肝脏在消化分解这些脂肪酸时负担过重,就会诱发转氨酶升高、肝功能异常,甚至出现病情加重。
    合理运动有助于促进脂肪代谢,选择适宜的运动方案进行科学训练,才能发挥运动对人体的有益作用。李主任指出,比较适合脂肪肝治疗的运动目前推崇的有氧运动,由于个体有差异,因此运动方案也必须体现个性化。
    对于中老年患者来说宜采取运动强度不大、心率变化较小的运动,如步行、慢跑、游泳等;若是年轻患者,则可根据自身兴趣爱好进行运动强度和心率变化较大的活动,每天的运动时间以晚餐后间隔1小时进行为好。要消除多余脂肪,每次的有氧运动时间必须达半小时以上,因为有氧运动的强度相当于最大摄氧量的40%~60%,运动心率相当于最高心率的70~80%,对增强血脂代谢都有明显作用,同时持续有效的运动还能去除腹部的内脏脂肪。
最后,李广明主任还提醒大家,采用运动疗法治疗脂肪肝时,应注意以下几点:
    1、运动治疗前后要有准备运动,运动后要有放松运动,避免心脑血管意外或肌肉损伤的发生;.
    2、对已有肝功能损害的患者来说,初期运动量不宜过大。应按常规运动量减少10-20%,但运动的时间可适当延长;同时还应配合饮食控制。
    所以对于肥胖型脂肪肝的治疗来说,饮食、运动、改变不良生活方式等措施比药物治疗更为重要,大部分单纯性脂肪肝患者通过控制饮食和加强运动即可康复。
 
专家名片
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李广明
肝病学科带头人  肝病五科主任  副主任医师
 
    全国疑难及重症肝病攻关协作组委员、全国肝衰竭与人工肝专家委员会委员,中华医学会慢分会肝病分组委员、中华预防医学会肝病防治学组委员、郑州市肝病学科带头人、郑州市中西医结合委员会理事;郑州市传染病专业委员会委员;先后至上海复旦大学附属华山医院、第二军医大学长海医院、北京佑安医院进修深造肝病专业。参与科研7项,著书2部,发表学术论文20余篇。较早在省内开展自体骨髓细胞移植治疗肝硬化和肝癌;DC(树突状细胞)治疗难治性乙肝、丙肝。擅长治疗各型病毒性肝炎、药物性肝炎、脂肪肝、酒精性肝病、非酒精性肝病、自身免疫性肝病、肝硬化腹水、重型肝炎和各种早、中、晚期肿瘤。