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雾霾来袭,六院专家支招老年朋友保健康!

作品来源: 阅读次数: 发表时间:2018-01-19 11:02:00

雾霾来袭,六院专家支招老年朋友保健康!

    本周雾霾天气不断袭击我省大部分地区,郑州也进入了“雾霾模式”,看着全国空气质量指数地图上那一团“黑灰色“”,真是不禁要为自己的身体健康捏一把汗!
 
 
    众所周知,雾霾天气会对人体健康带来巨大威胁,特别是老年朋友,雾霾会导致抵抗力弱的老年人出现咽喉发痒、咳嗽、鼻塞、呼吸困难等不适,患心血管疾病的老年人数量也在激增,因此,在遇到雾霾天气时老年人要怎样采取自我保健措施,确保身心健康呢?郑州市第六人民医院呼吸五科专家陈裕主任来支招,这些干货一定要知道!
一、雾霾天气老年人发病有什么特点?
    由于雾霾中含有各种酸、碱、盐、酚、胺以及花粉、尘埃、流感病毒、肺炎球菌、结核杆菌等有害物质,可对人体健康造成巨大威胁,尤其是老年人。
    陈裕主任介绍,雾霾天气里老年人容易诱发呼吸系统疾病和心血管疾病。如咳嗽、哮喘、咽喉炎、过敏性鼻炎、支气管炎、肺炎、肺气肿、肺心病、严重者可能发生呼吸衰竭、胸闷、心慌,严重者甚至造成脑溢血、心肌梗死等心血管意外,同时雾霾中携带的细菌、病毒进入机体,可引起感染性心内膜炎、心肌炎和心包炎等。
   二、雾霾天气老年人要怎么做?
关于雾霾天气里的防护措施,陈裕主任讲到了两方面:
1、室外保健
(1)尽量少出门,需要出门的情况最好戴上口罩,选择8层或8层的棉纱口罩为好,口罩4小时以上应及时更换或用清水洗净,有呼吸系统疾病或心血管疾病的老年人则应少戴口罩以免引起疾病加重;
(2)分时段外出,雾霾天气一般是早上上班和下午下班两个时间段的浓度较高,因此老年人到户外活动时要尽量避开这两个时间段;
(3)老年人外出时最好不要骑车,骑车速度较快,更容易吸入更多有害微粒;
(4)回家后要及时将附着在身体上的霾清理掉,勤洗脸、漱口及清洗鼻腔,洗脸时宜用温水。
2、室内保健
(1)老年人在室内要做到一巧二少,即巧打扫、少开窗、少抽烟,巧打扫,室内应尽量少打扫,用湿布擦拭家具,以免扬尘,保持室内一定湿度。在暖气上放湿毛巾可以吸附细小灰尘,清理床单时要在刷子上包上湿毛巾来回刷,避免尘埃飞扬;少开窗,开窗时间应避开早晚雾霾高峰时段,可将背风的窗户打开一条缝;少抽烟,雾霾天在室内抽烟可增加空气污染;
(2)室内适宜种养绿萝、万年青、富贵竹和鱼尾葵等叶面较大的绿色植物,绿色植物不仅可以美化室内环境,使室内增添了生气和情趣,给老年人带来好心情且还可以吸附室内的细微颗粒物,降低室内污染,减少疾病发生。
3、药膳防范措施
(1)在雾霾天气发生身体不适时,要在医生的指导下积极治疗;
(2)配合治疗,有基础疾病的老年人要按时服用各种药物如原有呼吸道疾病或心血管疾病的患者要规律服药防止病情加重;
(3)多吃提高免疫力的食物,适当摄入富含维生素D的动物肝脏、肉类、蛋类等促进身体钙质吸收的食物,也可适当摄入维生素A、C;
(4)少吃刺激性食物,多吃排除肺部异物的食物如动物血、莲藕、茄子、芹菜、韭菜、淮山、豆腐、薏仁、牛奶等食物,增加肺部排除异物的功能,有利于体内粉尘的排出,也可用百合、冰糖、银耳、莲子炖汤或桂圆、红枣、枸杞炖汤,可润肺生津,此外雾霾天过后要多吃黑木耳,这对预防雾霾天诱发的心血管疾病有较好的辅助作用。