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媒体报道|腿抽筋或是身体求救信号

作品来源: 阅读次数: 发表时间:2018-04-28 20:06:00

      导语:近日,《郑州日报》记者采访了我院骨科主任张勤安,就大家生活中经常遇见的腿抽筋的相关问题进行了采访。
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      本期话题:“腰酸背痛、腿抽筋,该补钙了。”日常生活中,大家经常会听到这句话,不少中老年人甚至对此深信不疑,出现腿抽筋,就盲目吃钙片、喝骨头汤。但在专家看来,这句话存在健康误区。
      本期医师:张勤安   郑州市第六人民医院骨科主任
      真相探索:人们把抽筋和缺钙联系起来也不奇怪,因为肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用,缺钙的确会引起抽筋。
      血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛,引起腿抽筋。再加上老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显,因此,常受到抽筋的困扰。孕妇及哺乳期妇女缺钙也较为常见。但是,并不是所有的抽筋都是因为缺钙,对中老年人来说,缺钙只是造成腿抽筋的其中一个原因。
      寒冷刺激是抽筋的常见诱因,比如,晚上睡觉不盖被子,突然跳进冰冷的水中游泳,都有可能引发腿抽筋。并且,这种抽筋有时候持续时间会比较长。
      过度疲劳、局部压迫也会引起腿抽筋。特别是无氧运动,会导致肌肉在短时间内持续收缩,并产生代谢废物。如果没有及时拉伸、放松肌肉,过多的酸性代谢产物堆积,就很容易造成小腿抽筋。
      不过,当反复抽筋时,就要格外当心。根据临床调研,在腰椎间盘突出症患者中,腿抽筋的发生率可高达70%。因此,老人总是出现小腿抽筋,可能是腰椎间盘突出的原因。因为脊椎变形后,长期压迫神经,会导致腿麻、腿抽筋。
      腿经常抽筋,尤其夜间会加重的中老年人,则要考虑是否有下肢动脉硬化闭塞。老年人动脉硬化,使得血管腔变窄,因而供血不足的情况较为普遍。活动时,腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管,加快血液流动,使腿部血液循环能维持正常。但在睡觉时,腿部血流减慢,代谢产物不能及时被血液带走,这些代谢产物积聚于肌肉中,达到一定浓度时, 就会刺激肌肉产生收缩,发生腿抽筋的现象。而且,糖尿病患者更容易动脉硬化,硬化以后血管闭塞,有可能会导致坏疽。因此,当抽筋反复发作时,要及时到医院查明并排除血管、神经的器质性病变,以免耽误治疗。
      结论:腿抽筋诱因有很多,甚至还有可能是身体疾病发出的信号,建议大家辨证施治,莫要耽误病情。
      科普延伸:抽筋不仅疼痛难忍,还可能会对肌肉造成进一步的损伤,谨记“反其道而行之”的法则,可以轻松应对。比如,脚趾抽筋,朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板,并坚持1~2分钟以上,即可见效。小腿抽筋,可以自己用手抓着脚尖往前扳,拉伸小腿后面的肌肉,扳几下;然后,用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏,慢慢让肌肉放松。游泳抽筋时不要惊慌,可先深吸一口气憋住,身体仰浮,用手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展。