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三伏天如何防暑降温

作品来源: 阅读次数: 发表时间:2015-07-14 17:59:39

    老话说的好,夏至三庚数头伏,三伏天气温高、气压低、湿度大、风速小,是一年中气温高,又潮湿闷热的日子。随着现在气温节节攀高,各种健康问题也接踵而来。那么如何健康、安全地度过三伏天,这是我们必须要了解懂得的健康常识。

 

吃什么最健康


    饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、蛋类、鱼类等营养食品,以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高。新鲜水果,如桃子、葡萄、西瓜、甜瓜等水分含量为80%90%,都可以用来补充水分。

 

饮什么能消暑

 

    夏季要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。此外,还应多饮茶,喝绿豆汤,可以起到补水去火、祛湿健脾的效果。

 

穿什么最舒适

 

    丝、棉、麻料衣服是首选。这些材质的衣服利于吸汗,透气性强,能让汗水尽快蒸发,让人感到凉爽。同时,衣服不要穿得太紧,宽松的衣服利于汗水蒸发。也不要赤膊或穿过少衣服,办公室内不宜穿太少。
  

适当运动很重要

 

    夏季人体新陈代谢旺盛,氧耗量大,不宜进行过于剧烈的运动。锻炼的项目以散步、慢跑、广播操为主,运动时间宜选择在清晨或傍晚天气较凉爽时,或者在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方进行。